O aquecimento antes dos treinos deve ser bem conduzido pois traz uma série de benefícios:

-Prevenção de Lesões: Aumenta a elasticidade dos músculos.

-Melhora na Performance: Prepara o corpo para atividade intensa.

-Aumenta a Flexibilidade: Amplitude de movimento para técnicas precisas.

-Prepara a Mente: Transição para foco e concentração.

-Melhora a Coordenação: Movimentos mais eficientes.

-Ativa o Sistema Nervoso: Reações rápidas e prontidão.

-Melhora a Circulação Sanguínea: Mais oxigênio e nutrientes para os músculos.

-Reduz a Tensão Muscular: Relaxa os músculos e evita cãibras.

-Estimula o Sistema Cardiovascular: Coração e pulmões preparados.

-Aprimora a Mobilidade Articular: Movimentos suaves e amplos.